Produkt

Zawartość witaminy µg w 100 g produktu

B1

B2

B3

B5

B6

B7

B9

B12

Banan

50

0,04

0,7

0,2

4,0

28-

36

Jabłko

40

0,01

0,1

0,1

0,03

1,0

6,0

Jagody

30

0,25

0,07

Truskawki

30

0,03

0,6

0,26

Brzoskwinie

30

1,0

2,0

Groch zielony

320

0,14

0,9

0,16

9,0

87

Fasola biała

600

68

Kalafior

110

0,7

1,0

0,21

17,0

55-

120

Kapusta

50

0,05

0,3

0,1-1,4

0,16

2,4

16-45

Marchew

60

0,6

0,27

0,15

3,0

Pomidory

60

0,7

0,31

4,0

30

Pietruszka

0,24

1,2

0,4

Szpinak

0,6

0,28

7,0

50-

200

Ziemniaki

70

0,02

1,5

0,6

0,25

0,1

Orzechy włoskie

0,7

1,5

0,73

37,0

Orzechy ziemne

17,2

0,7

0,4

34,0

Grzyby

0,57

17,2

0,13

16

Wątroba drobiowa

1800

5-

50

Wołowina

70

4,5-4,7

4,5-4,7

0,33

3,0

5,0-18

0,2-

5,0

Wątroba wołowa

300

13,6

13,6

100

300-

1070

50-

500

Wieprzowina

540

0,8-5,6

0,8-5,6

0,32

5,0

3

0,2-

5,0

Polędwica wieprzowa

1100

Wątroba wieprzowa

430

50-

500

Mięso królika

12,8

12,8

Cielęcina

90

6,0

6,0

20,0-

75,0

Łosoś

170

7,2

7,2

0,97

0,2-5,0

Pstrąg

90

8,4

8,4

Halibut

8,3

8,3

0,43

0,2-

5,0

Ser

20-60

0,54

1,2

1,2

0,04-

0,08

3,0

0,2-

5,0

Jaja

120

0,48

0,1

0,1

0,11

3,0-5,0

70

0,2-

5,0

Mleko krowie

40

0,15-0,17

0,17

0,17

0,04

2,0

5-12

0,2-

5,0

Mleko kobiece

10

1,0

Drożdże piwne

150000-

200000

890

1500

Drożdże piekarskie

2700-

6600

3,5-

10,0

133

1407

Pszenica

0,1

4,3

4,3

0,29

11,6

46

Ryż

0,06

1,6

1,6

0,55

8,5

15

Kukurydza

1,7

1,7

0,2

5,0-

21,0

Soja

850

60

360

Rzepak

57,4

Słonecznik

41,5

41,5