Poznaj swoje zwyczaje żywieniowe

Warto zdać sobie sprawę, czy zwracamy dość uwagi na naszą dietę. Odpowiadając na zamieszczone poniżej pytania, dowiesz się, czy dajesz swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, lub może wystawiasz swoje zdrowie na zagrożenie. Odpowiadając szczerze na postawione pytania dowiesz się jaka jest ocena twoich zwyczajów żywieniowych i co możesz zrobić dla ich poprawy.

1.    Ile razy w ciągu dnia zjadasz porcję owoców i warzyw?
A     mniej niż 2
B     2-4
C     5 lub więcej

2.    Ile filiżanek kawy lub herbaty wypijasz każdego dnia
A     8 lub więcej
B     od  4 do 7
C     mniej niż 4

3.    Jak dużo słodkich potraw i napojów spożywasz każdego dnia, wliczając w to słodzoną kawę i herbatę
A     ponad 8
B     od 3 do 7
C     2 lub mniej

4.    Jak często jadasz gotowe dania zamiast przygotować zdrową żywność?
A     zwykle lub zawsze
B     często lub czasami
C     rzadko lub wcale

5.    Jak często jesz smażone dania zamiast grillowanych, gotowanych albo pieczonych
A     zwykle lub zawsze
B     często lub czasami
C     rzadko lub wcale

6.    Jak często jesz pełnoziarniste przetwory zbożowe zamiast z białej mąki
A     rzadko lub nigdy
B     często lub czasami
C     zwykle albo zawsze

7.    Czy jesz więcej niż 4 jajka w tygodniu
A    zwykle lub zawsze
B    często lub czasami
C    rzadko lub wcale

8.    Ile razy dziennie spożywasz produkty bogate w błonnik, np. chlen lub makaron pełnoziarnisty, owoce lub warzywa
A     2 lub mniej
B     3 do 5
C     6 lub więcej

9.    Ile alkoholowych drinków wypijasz codziennie
A     4 lub więcej
B     2 lub 3
C     1 albo mniej

10.    Jak często jadasz ryby, np. tuńczyka łososia, sardynki, śledzie, makrelę lub pstrągi?
A     rzadko
B     raz lub 2 w miesiącu
C     przynajmniej raz w tygodniu

11.    Ile razy dziennie spożywasz tłuszcze zwierzęce (masło, mleko, ser) lub tłuste mięso?
A     więcej niż 8
B     3 do 7
C     2 lub mniej

12  Jak często wybierasz niskotłuszczowe produkty zamiast pełnotłustych?
A    rzadko lub wcale
B    często lub czasami
C    ilekroć to możliwe

A -    1pkt
B -    2pkt
C -    3pkt

Wynik : 12-19 (przewaga A)
Powinieneś zwrócić większą uwagę na swoją dietę, bo spożywasz za dużo nasyconych tłuszczów, cukru i przetworzonej żywności, zawierającej mało składników odżywczych . Zwiększa to ryzyko zachorowań i może prowadzić do nadwagi. Jeśli chcesz żyć dłużej i zdrowiej, musisz przestudiować tę stronę i zmienić swoje zwyczaje żywieniowe.

Wynik: 20-32 ( przewaga B)
Jakikolwiek zwracasz uwagę na swoją dietę i prawdopodobnie jesteś świadomy zagrożeń dla zdrowia, związanych z pewnymi typami żywności, powinieneś zrobić większy wysiłek, aby odżywiać się prawidłowo. Opatrzna pytania na które odpowiedziałeś A i B i zapamiętaj co trzeba zmienić w twojej diecie.

Wynik 32-39 (przewaga C)
Dobry wynik! Naprawdę myślisz o tym, co jesz, i wiesz, jak wpływa to na twoje zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Jeśli jednak były jakieś odpowiedzi A i B to powinieneś podjąć kroki, aby poprawić swoją dietę w tych punktach.